12 najczęściej zadawanych pytań odnośnie treningu EMS

Kamil Kasprowicz

2 stycznia 2023

Pytania, Trening EMS

Trening EMS – 12 najczęściej zadawanych pytań odnośnie treningu EMS

 

  1. Trening EMS – Co oznacza skrót EMS?

Skrót EMS oznacza Elektro Stymulację mięśniową (Electro Muscle Stimulation) i jest rodzajem treningu opartym o impuls elektryczny, który stymuluje nam mięśnie do pracy.

 

  1. Dlaczego tylko 20 minut?

20-minutowy trening według badań jest wysiłkiem odpowiadającym nawet do 2 godzin pracy przy tradycyjnym treningu na siłowni.

Co więcej, daje nam to dosyć duży wydatek kaloryczny sięgającym nawet 1000 kcal na trening.

 

  1. Kiedy zobaczę pierwsze efekty?

Wszystko zależy od naszego podejścia i zaangażowania, nie ma dokładnej liczby, w której moglibyśmy zobaczyć ogromne efekty. Natomiast dzięki elektrostymulacji pierwsze namacalne osiągi w postaci poprawy kondycji czy jakości skóry są już widoczne po 10 treningach w trybie 2 treningi na tydzień.

 

  1. Ile razy w tygodniu muszę ćwiczyć?

Jak pisałem wyżej, 2 treningi w tygodniu to optymalna liczba ćwiczeń w tygodniu, która pozwoli nam osiągnąć zamierzony cel- takie minimum treningowe.

Natomiast nic nie stoi na przeszkodzie, aby ćwiczyć  więcej, co daje nam efekty w krótszym czasie.

Zazwyczaj staramy się trenować przynajmniej z jedno dniowym odpoczynkiem,

 

Na przykład:

Poniedziałek – trening,

Wtorek – odpoczynek,

Środa – trening…

itd.

 

  1. Trening EMS – Jakie są przeciwskazania?

Największe przeciwskazania co do treningu mają osoby z częściami elektrycznymi w ciele (rozrusznik) oraz osoby z nowotworami.

Nie zaleca się również trenować podczas ciąży, karmienia piersią, gorączki, nieleczonemu nadciśnieniu czy z chorobami skóry.

 

  1. Jak działa trening EMS?

Trening działa na zasadzie impulsu elektrycznego, który jest na tyle płytki, iż dociera tylko do naszych mięśni, co sprawia, iż jest on całkowicie bezpieczny dla naszych stawów czy kości.

Co więcej, impuls ten dodatkowo stymuluje mięśnie do wysiłku co przy odpowiednim napinaniu mięśni oraz treningom z trenerem daje zamierzone efekty, w krótszym czasie i sprawia, iż nasze całe ciało pracuje przy każdym ćwiczeniu.

 

  1. Co robimy przez te 20 minut?

Trening poprzedza rozgrzewka indywidualna, w trakcie, gdy trener przygotowuje sprzęt, po odpowiednim namoczeniu kamizelki i nałożeniu jej przechodzi się do ustawienia natężenia impulsu na poszczególnych mięśniach.

Następnie przechodzimy do części właściwej, czyli do 20-MINUTOWEGO TRENINGU, gdzie z trenerem wykonujemy odpowiednio dostosowany zestaw ćwiczeń w zależności od obranego celu.

 

  1. Dlaczego jest to takie efektywne?

W odniesieniu do tego, co pisałem wcześniej podsumowując krótko:

Efektywność tego treningu wynika z powodu elektrostymulacji mięśniowej, która dociera do mięśni głębokich oraz sprawia, iż nasze wszystkie partie mięśniowe pracują przy każdym ruchu oraz dobór ćwiczeń wraz z impulsem dobieranych przez trenera.

 

  1. Trening EMS – Dla kogo to jest?

Jeśli nie masz żadnych z wymienionych przeciwwskazań z pkt. 5 to jest to trening właśnie dla Ciebie!

 

  1. Jakie to uczucie?

Sądząc po opinii klientów raczej miłe, ale musisz przyjść i przekonać się osobiście!

 

11. Jaki strój EMS potrzebujemy do treningu?

Aby „wyciągnąć” z treningu maksymalne możliwości bielizna powinna być dedykowana temu typowi aktywności.

Powinno dobrze chłonąć wodę, przylegać oraz być trwała.

 

Jedna bielizna – wiele możliwości tylko u nas!

Sprawdź naszą ofertę TUTAJ